Faire plus d’exercice figure probablement sur la liste des résolutions du Nouvel An de nombreuses personnes à travers le monde. Il peut s’agir, entre autres, de faire de l’activité physique et d’aller dehors plus souvent, ce qui constitue certes un excellent moyen de tenir cette résolution et d’améliorer sa santé physique et mentale de manière générale. Cependant, pour ceux d’entre nous qui vivent au Canada et dans d’autres régions du monde où il fait froid, un facteur peut mettre un frein à toute tentative d’intégrer davantage les activités de plein air dans notre quotidien : l’hiver.
Les températures froides et les trottoirs couverts de neige et de glace peuvent saper votre volonté d’être plus actif pendant l’hiver, ce qui peut s’avérer très frustrant. Heureusement, il existe plusieurs solutions pour vous aider à braver la saison et à profiter du plein air par temps froid, ne seraitce qu’en enfilant quelques couches de vêtements de plus.
Un rapport récent de l’Institut canadien de la recherche sur la condition physique et le mode de vie (ICRCP) et de l’Association canadienne des parcs et loisirs (ACPL) traite des répercussions de l’inactivité physique sur les Canadiens. Une population moins active a non seulement des effets négatifs sur la santé des Canadiens, mais elle peut également représenter un fardeau financier pour le système de santé du Canada. Le rapport indique qu’environ la moitié des adultes canadiens et 72 % des enfants canadiens ne pratiquent pas suffisamment d’activité physique. Les changements environnementaux (inondations, incendies de forêt, tempêtes de neige et de verglas, exposition à la chaleur) sont considérés comme des facteurs contribuant à l’inactivité physique.
Le rapport fait état des bienfaits du sport, de l’activité physique et des loisirs (SAPL) pour la santé physique et mentale des Canadiens, et indique que la pratique de SAPL réduit le risque de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux, de dépression et de diabète de type 2. C’est pourquoi il est important que chacune et chacun d’entre nous, même ceux qui vivent dans des régions où le climat est froid, demeure aussi actif que possible tout au long de l’année.
Loisirs hivernaux de plein air à Ottawa
Sentiers de randonnée et de promenade : L’une des façons les plus simples de prendre l’air est d’aller marcher. Parmi les nombreuses possibilités qu’offre la région d’Ottawa en hiver, l’une des meilleures est le sentier nature Sheila-McKee, situé à l’extérieur de Kanata. L’hiver est l’une des meilleures périodes pour parcourir ce sentier, car on y trouve une vaste chute d’eau qui gèle complètement pendant les mois d’hiver.
Patinage et hockey sur patinoire extérieure : Bien qu’il soit incertain que le canal Rideau gèle suffisamment pour permettre le patinage extérieur en 2024, la Ville d’Ottawa compte plusieurs patinoires extérieures où il est possible de faire du patinage récréatif et de jouer au hockey. Certaines des patinoires extérieures de la Ville peuvent même être réservées à des fins privées. L’entrée à toutes les patinoires extérieures de
la Ville est gratuite.
Ski de fond : La région d’Ottawa s’enorgueillit de plusieurs installations de ski de fond remarquables, dont certaines proposent un service complet de location d’équipement pour les débutants ou les personnes qui n’ont pas leur propre équipement. Le centre de ski de la baie Mooneys à l’installation d’athlétisme Terry-Fox et le parc de la Gatineau se situent tous deux à 15 minutes du centreville d’Ottawa et constituent d’excellentes options pour le ski de fond ouvertes au public. Le parc de la Gatineau offre également des sentiers de raquette et de vélo sur neige. Le Kanata Nordic Ski Club, basé dans les parcs Wesley Clover, offre d’excellentes installations aux résidents qui vivent à l’ouest du centreville.
Pour en savoir plus sur les bienfaits de l’activité physique et pour lire le rapport de l’ICRCP et de l’ACPL dans son intégralité, visitez le site measuring-impact.ca/fr/.