Les vacances sont un moment de la famille , la joie et souvent réflexion. Nous prenons le temps de regarder en arrière sur l’année écoulée et évaluons notre succès et où nous devons nous améliorer. Il est la conversation habituelle sur les résolutions du Nouvel An et l’établissement d’objectifs , mettant l’accent sur le mode de vie sain et la perte de poids . Cette année , quand vous prenez le temps de réfléchir , assurez-vous que vous mettez en place un plan pour aider à la réalisation de vos objectifs généraux de santé .
Points à considérer
- Nutrition est souvent négligé quand résolutions alimentaires sont faites . Souvent, nous décidons de faire plus d’exercice et manger mieux , mais les besoins nutritionnels réels ne sommes pas penchés sur suffisant. Calorie constriction est populaire , mais peut entraîner des carences nutritionnelles , manque d’énergie et perte de densité osseuse . Consulter votre médecin ou un nutritionniste est toujours recommandé ( et en prime , il ne vous coûte pas beaucoup, voire rien du tout ! )
- levage de poids peut aussi être une forme constructive de l’exercice à intégrer dans votre routine régulière . Cela aide à maintenir et construire la densité osseuse ( ce qui est très important pour les femmes que nous vieillissons ) et peut aider à prévenir les blessures et améliorer la force globale .
- exercice cardio régulier est important d’élever la fréquence cardiaque , effectivement brûler des calories et améliorer la circulation et les systèmes respiratoires . Sans les deux suggestions ci-dessus (Nutrition et l’haltérophilie ), cette méthode peut se avérer inefficace et causer plus de dommages à votre corps alors bon. Même se il ne est pas indispensable de participer à la levée de poids , combinant les deux méthodes ne augmente les avantages globaux de votre séance d’entraînement et peut aider à prévenir les blessures .
Comme il ya une richesse d’ informations là-bas , il peut être difficile lors du démarrage ou de la refonte de votre routine régulière . Il est toujours recommandé de discuter de vos options avec des spécialistes dans le domaine et votre équipe de soins de santé .
Si vous êtes quelqu’un qui est déjà très active , en gardant avec votre routine pendant les vacances peut être un défi, mais avec les nombreux sentiers , des aires de patinage en plein air et d’autres activités dans la région d’Ottawa – il ya toujours quelque chose d’excitant à faire. Si vous êtes nouveau à vivre une vie active , la nouvelle année peut être un merveilleux moment de fixer des objectifs et de commencer avec les options de vie sains. Assurez-vous de faire de petits pas d’intégrer l’activité régulière .
Nous , au Conseil du Sport d’Ottawa aimerions profiter de cette occasion pour vous souhaiter de Joyeuses Fêtes et une nouvelle année très sain !