En tant que Canadiens, nous supportons des hivers froids et souvent longs, attendant pendant des mois pour le temps chaud pour finalement culminer sa tête hors. Bien que nous ayons une abondance de grandes installations intérieures ici, dans la capitale de la nation, il n’y a vraiment rien comme d’être en mesure de jouer les sports que nous aimons dans le frais, en plein air.

Avec les températures plus chaudes, il y a des facteurs environnementaux que nous devons considérer lors de la pratique, la formation et être actif. Ci-dessous vous trouverez quelques conseils sur la façon de rester en sécurité tout en profitant de ce grand temps!

Rayons UV haute

Nous passons beaucoup de mois avec moins de soleil que d’autres parties du monde, ce qui peut prendre un péage sur la santé mentale et physique. Il est donc pas surprenant que, dès que les températures chaudes ont frappé – nous tirons pleinement avantage d’être en plein air. Juste vous assurer que vous portez un écran solaire SPF élevé et réappliquer si nécessaire. Comme un athlète, il est important de chercher imperméable à l’eau, car non seulement les activités de l’eau diminue la force de l’écran solaire, mais la sueur d’être actifs sera également un facteur. Le soleil est à sa force de pointe 13 heures-16 heures, mais même tôt le matin ou l’exposition en fin de journée peut causer des dommages. Assurez-vous d’appliquer et réappliquer régulièrement.

Indice de chaleur

Oui, nous aimons que la chaleur, mais les températures élevées et l’humidité d’accompagnement peut vous amener à déshydrater plus vite que la normale. Vous pouvez profiter de votre jeu, exécutez ou le cycle et ne remarquerez même pas que vous avez besoin de plus de liquides que d’habitude. Assurez-vous que vous êtes proactif et ne pas attendre d’avoir soif pour réhydrater.

Avertissements de smog

Dans la ville d’Ottawa, nous sommes très heureux que notre qualité de l’air est généralement exceptionnelle. Il est rare que nous ayons des avertissements de smog réguliers, comme beaucoup d’autres villes qui nous désactivent d’être à l’extérieur. Cependant, assurez-vous de vérifier pour toutes les mises en garde sur une base régulière et de prendre votre activité à l’intérieur s’il est dangereux d’être dehors.

Lors du Conseil Sport Ottawa, nous sommes ravis de l’été est enfin là et vous souhaitons une merveilleuse saison active!